БолезниСтатьи

Народные средства от запора

Запор – проблема многих людей. В аптеках можно найти немало слабительных лекарств, однако многие не пьют их, а предпочитают народные средства от запора. Причин этому может быть много – недоверие к аптечным препаратам или их низкая эффективность. В этой статье описываются основные народные методы лечения запора и методы их применения.

Что такое запор и почему он возникает?

Запор – это состояние, когда человек испытывает трудности с актом дефекации. Дефекация – механизм, который необходим организму для того, чтобы избавиться от остатков непереваренной пищи.

Однако четких критериев нормальной частоты стула не существует. Этот параметр сугубо индивидуален. Обычная частота стула – 1-2 раза в день. Дефекация раз в два дня тоже является вариантом нормы. Этот параметр зависит от того, как часто человек питается, какие продукты употребляет, какой уровень метаболизма в организме человека.

При запоре больной либо вообще не может совершить дефекацию, либо совершает ее с затруднением. Могут сопровождать запор и другие симптомы – метеоризм, боль в животе. После дефекации может оставаться ощущение неопорожненности кишечника. Каловые массы при запоре отличаются чрезмерной твердостью и сухостью. Объем кала при каждой дефекации обычно невелик.

Запор считается хроническим, если затруднения с дефекацией наблюдаются не менее полугода. В противном случае, если человек не может совершить дефекацию несколько дней подряд, речь идет об остром запоре. Также для диагностирования хронического запора необходимо, чтобы в течение последних трех месяцев у пациента наблюдалось бы не менее двух признаков из шести:

  • сильное натуживание более чем в каждом четвертом случае дефекации;
  • твердый или комковатый стул более чем в каждом четвертом случае дефекации;
  • менее, чем три дефекации в течение недели;
  • ощущение неполного опорожнения кишечника более чем в каждом четвертом случае;
  • ощущение блокирования заднего прохода более чем в каждом четвертом случае;
  • дефекация при помощи манипуляций пальцами в анальном отверстии более чем в каждом четвертом случае.

В развитых странах от запора периодически страдает до половины населения.

Является ли запор заболеванием? Согласно Международному классификатору болезней – да, поскольку такая болезнь в классификаторе присутствует. Однако Всемирная ассоциация гастроэнтерологов не относит запор к заболеваниям, считая его симптомом других заболеваний. Российские гастроэнтерологии разделяют это мнение.

Важно то, что при наличии такого симптома, как редкий стул, не стоит самостоятельно ставить себе диагноз. Многие люди из-за своих физиологических особенностей совершают дефекацию не чаще 3 раза в неделю. При этом они считают себя больными и занимаются интенсивным самолечением, пьют все препараты с послабляющим действием подряд, что в итоге приводит только к ухудшению их состояния.

При каких сопутствующих запору симптомах необходимо пойти к врачу:

  • примеси крови в кале,
  • боли в прямой кишке,
  • сильное вздутие живота,
  • сильные боли в области живота,
  • изменение массы тела,
  • чередование запора с диареей.

Необходимо помнить, что запор может быть следствием таких тяжелых состояний, как злокачественные опухоли, которые при отсутствии лечения могут привести к летальному исходу.

Запор может встречаться в любом возрасте, у взрослых и детей. Однако чаще всего от него страдают пожилые люди (в 5 раз чаще, чем молодые). Связано это с возрастным ослаблением мышц кишечника, брюшной полости и тазового дна.

Также запоры нередко встречаются у детей, особенно в грудном возрасте. Связано это с тем, что органы ЖКТ у детей еще не сформированы. Эта проблема также нередко возникает у детей, которые переходят с грудного молока на искусственное вскармливание. Малыши старшего возраста часто страдают от запоров психологического происхождения. Это бывает связано с неизбежным стрессом при приучении к горшку, поступлении в детский сад.

Еще одна группа риска, подверженная запорам – это будущие мамы. Склонность к запорам в период беременности объясняется воздействием гормонов, физиологическим ослаблением мышц кишечника.

Фото: Pikul Noorod / Shutterstock.com

В зависимости от причин выделяют первичные, вторичные и идиопатические запоры. Первичные обусловлены какими-либо врожденными заболеваниями кишечника. Вторичные развиваются в течение жизни из-за приобретенных заболеваний, воздействия лекарств и т.д. У идиопатических запоров определить причину затруднительно.

В зависимости от патогенеза существует три типа запоров:

  • алиментарные,
  • механические,
  • дискинетические.

Алиментарные запоры – следствие недостатка потребляемой воды, растительных волокон или пищи вообще. Механический запор – следствие органических изменений в кишечнике. Дискинетический запор – результат нарушения двигательной функции кишечника, работы его мышц и нервной системы.

Осложнения

Запор нередко считают незначительной проблемой. Однако она серьезно ухудшает качество жизни человека. Хронический запор может приводить к различным заболеваниям ЖКТ – колиту, парапроктиту и проктиту, геморрою, анальным трещинам, образованию каловых камней. Постоянное растягивание прямой кишки приводит к увеличению ее размеров (мегаколон). А это состояние еще больше усугубляет запор. Переполнение толстой кишки приводит к забросу фекальных масс в тонкий кишечник с последующим развитием энтерита. У больных могут также развиваться заболевания гепатобилиарной системы. Особенно опасны запоры для беременных женщин.

Причины запоров

В основе острого запора лежит непроходимость кишечника – механическая или динамическая. Причиной острого запора могут быть опухоли, действие некоторых лекарств, черепно-мозговые травмы, длительная неподвижность при постельном режиме, воспалительные заболевания кишечника, задержка в пользовании туалетом, отравление токсическими веществами

Грудные дети могут испытывать затруднения с регулярным стулом после перехода на искусственное вскармливание. У детей старше года рефлекторная задержка дефекации может развиваться как следствие насильного приучения к горшку, отсутствия туалетов в школе или детском саду. Задержка стула также может развиваться у взрослых из-за отсутствия мест для отправления физиологических нужд, частых поездок и т.д.

Хронический вид запора может вызываться различными причинами:

  • недостаточная перистальтика толстой и прямой кишок;
  • геморрой;
  • спазмы мышц сфинктера;
  • опухоли кишки;
  • инородные предметы в кишечнике;
  • хронические заболевания кишечника – колиты, дивертикулит и синдром раздраженного кишечника;
  • отсутствие позывов на дефекацию по нейрогенным причинам;
  • боязнь дефекации из-за болезненных ощущений.

Факторы, способствующие запорам:

  • неудовлетворительная диета, нерегулярное питание;
  • малоподвижный образ жизни, недостаток физической активности;
  • стрессы;
  • хронические заболевания ЖКТ, нервной системы, системы кровообращения;
  • недостаточное потребление жидкости;
  • злоупотребление клизмами и слабительными средствами;
  • изменение микрофлоры кишечника;
  • недостаточная выработка пищеварительных ферментов;
  • лишний вес;
  • аномалии строения кишечника;
  • отравления;
  • табакокурение;
  • злоупотребление кофе или алкоголем;
  • гельминтоз;
  • обезвоживание;
  • дисфункция щитовидной железы;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • хронический холецистит;
  • частая задержка стула волевым усилием.

Некоторые больные запорами постоянно пьют препараты, снижающие перистальтику кишечника. К таким препаратам относятся:

  • антидепрессанты;
  • антигистаминные препараты;
  • антигипертензивные препараты;
  • диуретики;
  • препараты для снижения кислотности желудка;
  • опиаты – кодеин, морфин, лоперамид.

Неудобная конструкция унитаза также может способствовать затруднениям со стулом. Акт дефекации удобнее всего производить тогда, когда анальное отверстие находится достаточно низко. Поэтому слишком высоко расположенное сидение унитаза может способствовать развитию запоров.

Неправильная диета, как причина запоров

Наиболее часто заболевание вызвано неправильной диетой. Далеко не все знают, какие продукты необходимо употреблять для того, чтобы кишечник мог бы регулярно опорожняться. Давно известно, что люди, потребляющие большое количество растительной клетчатки реже страдают от запоров, чем те, кто ее не употребляет.

Растительные волокна полностью не перевариваются в ЖКТ. Клетчатка может иметь как углеводное (целлюлоза), так и неуглеводное (лигнин, пектин) происхождение. Попадая в толстый кишечник, растительные волокна впитывают воду, делают каловые массы более рыхлыми и пластичными. Также растительная клетчатка служит пищей для микроорганизмов, нормализующих микрофлору кишечника. Естественные источники растительных волокон – овощи, фрукты, ягоды, цельнозерновой хлеб.

Не меньшее значение имеет и недостаточное питье воды. Если человек пьет мало жидкости, то вся вода поглощается стенками кишечника, и на формирование стула ничего не остается. Следовательно, каловые массы будут слишком сухими и твердыми. Поэтому для профилактики запоров и избавления от них рекомендуется, чтобы человек пил бы не менее 1,5-2 л воды в день.

Фото: Bacho / Shutterstock.com

Диагностика запора

Прежде чем лечиться в домашних условиях, необходимо пройти диагностику. Врач сможет определить, является ли задержка стула острой или хронической, а также ее причину. Поэтому диагностика начинается со сбора анамнеза. Важную роль играет также общий осмотр пациента. Применяются следующие методы:

  • пальпация содержимого кишечника;
  • перкуссия живота, позволяющая определить его вздутие;
  • пальпация анальной области, позволяющая выявить геморрой, анальные трещины, деформации кишки, изменения тонуса сфинктера и т.д. .

Берутся также анализы крови, мочи, анализ кала на дисбактериоз и скрытую кровь, делается копрограмма.

Также кишечник тщательно исследуется при помощи инструментальных методов. Могут быть назначены следующие методы исследования:

  • аноректальная манометрия,
  • колоноскопия,
  • электрогастроэнтерография,
  • УЗИ брюшной полости.

Фото: Khakimullin Aleksandr / Shutterstock.com

Лечение запора в домашних условиях

Механизм дефекации – сложный физиологический процесс, который требует соблюдения многих условий. Он осуществляется при помощи мышц толстой и прямой кишок, в которых скапливаются каловые массы, а также мышц сфинктера анального отверстия. Опорожнение кишечника осуществляется после того, как кишечник пошлет в мозг соответствующие сигналы. Если хоть один из этих механизмов не будет работать, дефекации не произойдет. Также каловые массы должны иметь определенную консистенцию. Если она слишком твердая, а в кале отсутствует вода, то человек будет только напрасно тужиться.

Поэтому лечение запора во многом зависит от его этиологии. При одной причине запора подойдут одни средства, при другой – другие.

Острая задержка стула обычно лечится при помощи слабительных средств. А вот при хроническом запоре лучше всего обратиться к врачу и пройти полное обследование ЖКТ. Вполне возможно, что это состояние связано с каким-либо заболеванием ЖКТ.

Слабительные средства подразделяются на следующие типы:

  • увеличивающие объемы каловых масс благодаря увеличению в них объема воды,
  • уменьшающие всасывание воды стенками кишечника,
  • стимулирующие перистальтику кишечника (раздражающие),
  • снимающие спазм сфинктера.

Среди стимулирующих перистальтику препаратов выделяют три группы:

  • на основе трав, содержащих антрахиноны (сенна, ревень, крушина);
  • на основе бисакодила;
  • на основе пикосульфата натрия.

К препаратам, увеличивающим объем воды в кишечнике (осмотическим), относятся:

  • сульфат магния,
  • глауберова соль,
  • препараты лактулозы,
  • препараты макрогола.

Одно из самых сильных слабительных – сульфат магния. Средство можно принимать перорально или использовать в клизмах. Раствор магнезии при пероральном приеме действует довольно быстро – спустя полчаса. Если этого не происходит, следует выпить еще один стакан раствора спустя час.

Не рекомендуется одновременное применение слабительных препаратов с разным механизмом действия. Если больной пьет такие препараты длительное время, то у него может развиться эффект привыкания.

При нейрогенном характере запора могут помочь также седативные препараты.

Препараты, помогающие избавлению от запора, могут приниматься внутрь или использоваться внутриректально. К последним относятся клизмы, свечи.

Какие еще средства могут помочь избавиться от запора:

  • растительные масла (касторовое, оливковое и т.д.);
  • препараты на основе лекарственных трав;
  • препараты на основе растительных волокон;
  • алоэ вера;
  • соки – виноградный, свекольный, морковный, тыквенный, лимонный, сливовый;
  • яблочный уксус;
  • сухофрукты, инжир;
  • чеснок;
  • горячее молоко;
  • минеральные воды с сульфатами;
  • мед;
  • семечки – подсолнечные и тыквенные;
  • квашеная капуста или капустный рассол;
  • кисломолочная продукция – свежий кефир, сметана.

Фото: Elena Hramova / Shutterstock.com

Рекомендации по питанию

Домашнее лечение обязательно должно включать правильную диету. Рекомендуется придерживаться стола №3 по Певзнеру. Согласно этой диете, необходимо потреблять холодные супы, овощи и фрукты и другие богатые клетчаткой продукты, а также много жидкости. Необходимо исключить из рациона жареные и острые блюда, блюда с большим содержанием соли. Предпочтительный способ приготовления блюд – варка. Допускается также употреблять продукты в запеченном виде.

Питание должно быть дробным. Рекомендуется 4-6 приемов пищи в сутки. Перерывы между едой должны быть небольшими. Необходимо потреблять большое количество воды (не менее 2 л в сутки). Однако повышенное потребление воды противопоказано людям с заболеваниями сердца, почек, гипертонической болезнью.

Какие продукты запрещены

Негативно влияют на перистальтику кишечника и способствуют развитию запоров:

  • мясные продукты;
  • блюда фаст-фуда;
  • простые углеводы;
  • белый хлеб и выпечка;
  • макаронные изделия;
  • рис.

Фото: Syda Productions / Shutterstock.com

Рекомендуется избегать продуктов, содержащих танины. Это:

  • черника,
  • черный чай,
  • какао,
  • красные вина.

Задерживают опорожнение прямой кишки протертая пища и пища с вязкой консистенцией (каши, особенно рисовая и манная, густые супы).

Фрукты и овощи

Овощи и фрукты полезны для нормальной дефекации благодаря содержанию в них большого количества клетчатки. Именно поэтому их регулярное потребление способствует избавлению от заболевания.

К числу самых полезных фруктов и овощей при заболевании относятся:

  • морковь,
  • капуста,
  • тыква,
  • огурцы,
  • яблоки,
  • сливы,
  • свекла,
  • авокадо,
  • дыня.

Фрукты и овощи можно употреблять в свежем, вареном виде и в виде салатов.

Фото: monticello / Shutterstock.com

Также полезны и другие богатые клетчаткой продукты – цельное зерно, цельнозерновой хлеб, бобовые, орехи и семечки, пшеничные отруби, морская капуста.

Однако у растительных продуктов есть и противопоказания. При запорах, сопровождающихся вздутием живота, следует исключать из рациона продукты с грубой клетчаткой – капусту, щавель, шпинат, а также бобовые. Кроме того, закрепляющим действием обладают картофель, бананы, хурма.

Овощные и фруктовые соки

Рекомендуются также напитки из фруктов и овощей – соки, морсы, компоты.

К числу самых полезных соков относятся:

  • свежевыжатый сок тыквы (пьют 100 мл дважды в день),
  • сок свеклы (пьют 50 мл два раза в день),
  • морковный сок (пьют 100-150 мл утром),
  • сливовый сок (пьют 50 мл за час до еды).

Фото: New Africa / Shutterstock.com

Противопоказание для чистого сока свеклы – заболевания желудка. В этом случае сок свеклы можно развести соком моркови в соотношении 1:1. Слабительным действием обладает также смесь свекольного и яблочного соков (1:2), сок лимона, разведенный водой (1:1), а также смесь кефира и яблочного сока (1:1). Последнее средство необходимо пить утром натощак.

Также народные лекари рекомендуют пить 2-3 раза в день по стакану огуречного и капустного рассолов. Однако эти напитки противопоказаны при гипертонии.

Народные рецепты от запоров

От атонического запора поможет сбор из коры крушины, фенхеля, корня солодки, корня алтея, льняного семени в соотношении 1:1:1:2:2. Ингредиенты необходимо тщательно смешать. На 10 г смеси добавляют стакан воды. Затем смесь подогревают на водяной бане в течение получаса, процеживают и доливают воды так, чтобы получился опять стакан. Половину стакана отвара необходимо пить вечером после еды.

Для приготовления отвара можно взять одно только льняное семя. Потребуется стакан воды и чайная ложка семян. Варить семя необходимо 45 минут. Этот отвар народные целители рекомендуют в первую очередь мамам, кормящим грудничков с запором. Но можно пить его и всем остальным, по стакану в день.

Фото: Olya Detry / Shutterstock.com

Еще один рецепт, позволяющий бороться с хроническим запором. Берется молочная сыворотка (1,5 л), полстакана травы чистотела и 100 г сахара. Измельченная трава смешивается с сахаром, помещается в марлю, заливается сывороткой и помещается в емкость, которую необходимо отстаивать в холодильнике 2 недели. После процеживания настой готов к употреблению. Средство пьют 2 раза в день по 100 мл за полчаса до еды.

Пьют при задержке дефекации и сок алоэ. Срезанные листья алоэ необходимо выдержать 2 недели в холодильнике и выжать из них сок. Можно добавить в сок алоэ немного меда и сока лимона.

Натуральный мед также обладает мягким слабительным действием. Достаточно развести ложечку меда в стакане теплой воды и пить его за полчаса до завтрака.

Фото: New Africa / Shutterstock.com

Еще один рецепт – отвар из чернослива и сенны. Для приготовления отвара потребуется 0,8 л воды, 140 г чернослива, 15 г травы сенны. Чернослив и сенну заливают кипятком, отстаивают три часа, процеживают. Каждый час пьют по 4 ложки отвара. Эффект будет заметен уже через 6 часов.

Может помочь и отвар из чаги. Для приготовления отвара потребуется 120 г сушеного гриба. Грибы заливаются кипятком и отстаиваются в течение 6 часов. После этого грибы измельчаются, снова заливаются литром воды и отстаиваются в темном месте в течение суток. Отвар процеживается. Пьют средство три раза в сутки за 15 минут до еды.

Хорошо помогают избавляться от запора также обыкновенные отруби. Их необходимо залить водой и принимать по чайной ложке во время еды.

Фото: JAYANNPO / Shutterstock.com

Ягоды при запоре

Поможет справиться с запором и брусника. Для приготовления ягод необходимо положить их в стеклянную банку и залить теплой водой. Полученную смесь хранить в холодильнике, принимать по полстакана утром. Продолжительность курса – не более 4 недель. Противопоказание к лечению брусникой – артериальная гипертензия.

Еще одна ягода, помогающая при запорах – красная рябина. Готовится средство из рябины следующим образом. Собранные поздней осенью ягоды кладутся в банку, засыпаются сахаром и помещаются в темное место. Через месяц образовавшийся в банке сок можно сцедить. В сок добавляется спирт – по 50 мл на литр. Эту настойку можно хранить длительное время.

Рецепты чая от запора

Существует несколько рецептов травяных чаев, помогающих восстановить дефекацию. При приготовлении чая все ингредиенты тщательно перемешиваются. Для заварки достаточно взять чайную ложку сырья на стакан воды. Пить травяные чаи необходимо утром.

Компоненты соотношение компонентов
трава тысячелистника, листья крапивы двудомной, кора крушины 1:2:3
кора крушины, корень солодки, плоды аниса, трава сенны, плоды жостера 2:3:3:3:3
листья крапивы двудомной, цветы тысячелистника, кора крушины 1:3:3
льняное семя, кора дуба, ромашка аптечная 3:3:4

От спастического запора помогает чай с фенхелем, корнем валерианы, мятой перечной, ромашкой (1:1:2:6).

Фото: MShev / Shutterstock.com

Сухофрукты

Одни из самых полезных продуктов при задержках дефекации – это различные сухофрукты. Чернослив, курага, изюм содержат большое количество растительных волокон, а также сорбит, стимулирующий желчеотделение.

Фото: zarzamora / Shutterstock.com

Сухофрукты можно принимать по отдельности. Или можно приготовить смесь из измельченных сухофруктов различных видов в равных пропорциях – кураги, чернослива, изюма, инжира. Также можно готовить отвары из сухофруктов, особенно кураги и чернослива. Для приготовления отвара на 0,4 кг сухофруктов потребуется 2 л воды. Сухофукты заливаются водой и кипятятся в течение 5-7 минут. Отвар пьют вместо воды.

Травы для лечения запора

На основе многих лекарственных трав можно приготовить настои и отвары. Травы, оказывающие слабительное действие:

  • сенна,
  • укроп,
  • тмин,
  • фенхель,
  • семя льна,
  • подорожник,
  • крушина.

Пожалуй, самой популярной слабительной травой в народной медицине является сенна. Высокая эффективность травы признана и официальной медициной. Сенна стимулирует перистальтику кишок при помощи раздражения их слизистой. Можно использовать как плоды, так и листья сенны. Однако листья обладают более выраженным действием. Для приготовления отвара необходимо взять 2 столовые ложки травы, и залить ее 0,2 л кипятка. Отвар отстаивается. Принимают его перед сном.

Однако злоупотреблять сенной нельзя. Отвар сенны пьют не более 3 раз подряд. Постоянное употребление препаратов сенны может привести к синдрому «ленивого кишечника». Также сенна негативно отражается на работе печени. Кроме того, отвар сенны не пьют при спастическом запоре. Маленьким детям это средство также противопоказано.

Укроп обладает мягким послабляющим действием. Трава и семена растения не только благотворно влияют на слизистую кишечника, но и снижает газообразование, стимулирует выработку желудочного сока.

Отвар из укропа отличается тем, что его можно давать и грудным детям. Если ребенок пьет этот отвар регулярно, то это способствует быстрому отхождению у него газов и фекальных масс. Для приготовления отвара необходимо залить стаканом кипятка столовую ложку укропа. Схожим с укропом действием обладают фенхель (семена и листья), тмин (семена).

Растительные масла при лечении запора

Полезные свойства растительных масел давно известны. Избавляют они и от запоров. Растительные масла обволакивают слизистую кишечника, способствуют выделению желчи. Для лечения запора можно использовать любые масла: оливковое, касторовое, подсолнечное, миндальное, облепиховое, кунжутное, тыквенное.

Название масла когда и сколько пьют
подсолнечное пьют по 1,5 ст.л. за час до еды
льняное пьют 3 раза в сутки по чайной ложке
оливковое пьют по ст.л. за час до еды
кунжутное, облепиховое и тыквенное пьют по чайной ложке за полчаса до еды

Полезно также заправлять маслами овощные салаты.

Фото: Aleksandrs Samuilovs / Shutterstock.com

Из всех растительных масел самым используемым и эффективным является касторовое. Его можно купить в аптеке. При хронической задержке стула касторовое масло пьют по 30 мл утром. Также применяется смесь касторового масла с рыбьим жиром. Его также пьют утром натощак. Поскольку масло может подействовать очень быстро, лучше не планировать в это утро выходы из дома.

Касторовое масло не пьют пациенты до 12 лет, беременные и кормящие женщины. Если больной постоянно пьет касторовое масло для улучшения стула, то это может привести к эффекту привыкания.

Продолжительную задержку стула лечат при помощи масляных клизм. Для приготовления масляного раствора для клизмы необходимо смешать воду и масло в пропорции 8:1.

Мыльные свечи

Из местных народных средств часто применяется обычное мыло, точнее говоря, мыльные свечи. Для приготовления подобной свечи можно взять детское либо хозяйственное мыло и придать ему форму ректального суппозитория. Необходимо закруглить его края, чтобы он не смог бы травмировать стенки кишечника. Мыльная свеча подойдет даже грудничкам, однако как постоянное средство ее использовать нельзя.

Фото: Tatyana Blinova / Shutterstock.com

Клизмы

Этот метод очистки кишечника относится к самым распространенным, хотя его и нельзя отнести к народным. Можно использовать следующие виды клизм:

  • масляные,
  • с гипертоническим раствором соли,
  • с простой водой.

Клизма – очень эффективное средство от запора, но оно не предназначено для частого применения. Злоупотреблять им нельзя. Постоянное применение клизм ухудшает перистальтику кишечника, что еще больше усугубляет тяжесть состояния. Кроме того, у клизм есть некоторые противопоказания.

Фото: Ekaterina Vidyasova / Shutterstock.com

Массаж

Массаж живота – один из самых простых методов избавления от застоя в кишечнике. Особенно полезен массаж, как средство лечения запора, грудным детям. Иногда бывает достаточно мягких поглаживающих движений по часовой стрелке, чтобы стимулировать дефекацию у малыша.

Но этот метод лечения может помочь опорожнить прямую кишку и взрослым. Необходимо только запомнить, что сильно давить на живот при массаже нельзя. Можно попробовать также надавливать пальцами на активную точку, расположенную на 2 см ниже пупка.

Фото: Marina Varnava / Shutterstock.com

Двигательная активность для лечения запора

От хронических проблем с дефекацией также можно избавиться при помощи физических упражнений. Это могут быть и простые прогулки пешком, хотя более полезны езда на велосипеде, бег на лыжах, плавание, спортивные игры. Но если возможностей для занятий спортом нет, физкультурные упражнения можно делать и дома. Для лечения применяются следующие упражнения:

  • дыхательные упражнения,
  • «ножницы»,
  • «велосипед»,
  • наклоны туловища в разные стороны,
  • упражнения для укрепления пресса,
  • дыхательные упражнения.

Комплекс упражнений необходимо выполнять регулярно, не менее 3 раз в день.

Насколько полезен был этот пост?

Нажмите на звезду, чтобы оценить его!

Средний рейтинг / 5. Подсчет голосов:

Об авторе

Врач гастроэнтеролог.
Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *